13/01/2016

#TropiTip: Bebidas isotónicas para hidratarnos

Cuando hacemos deporte, o simplemente en los días de mucho calor, necesitamos hidratarnos más. Una manera de hacerlo es recurriendo a las bebidas isotónicas, que contienen sodio y minerales que ayudan a la retención de agua en el cuerpo.
#TropiTip: Bebidas isotónicas para hidratarnos

Existen bebidas isotónicas comerciales, pero no son naturales, y contienen en general demasiada sal, además de colorantes y saborizantes que no son necesarios para hidratarte. Compartimos estas recetas simples para hacer bebidas isotónicas caseras, para hidratarte de manera natural.


Limonada isotónica

Ingredientes:

- Jugo de 2 limones Tropical

- 1 litro de agua

- 1 cucharada de miel

- 1 cucharadita de sal 

- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio

Preparación: 

1. Exprimir los dos limones. Mezclar su jugo con la miel, la sal y el bicarbonato.

2. Agregar 1 litro de agua mineral a la mezcla. Es preferible que el agua se encuentre a temperatura natural, para que se disuelvan mejor la miel y la sal. 

3. Llevar unas horas a la heladera. ¡Disfrútala bien fría!

La sal y el bicarbonato te ayudarán a no perder el líquido que estás incorporando, y la miel y los cítricos aportarán energía y vitaminas.

 

Licuado isotónico de banana

Ingredientes:

- 1 litro de agua

- 1 banana Tropical (fuente potasio)

- 1 vaso de jugo de fruta a elección

- 1 cucharadita de sal 

- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio

- 3 cucharadas de azúcar moreno o miel

Preparación:

Simplemente mezclar todos los ingredientes en la licuadora. 

El potasio es esencial para las personas que realizan deporte, ya que impide que los músculos se acalambren. Junto con las sales, además, impide la deshidratación.

 

Bebida de guaraná (Nota: esta bebida no es apta para los niños) 

Ingredientes:

- 1 cucharadita de guaraná en polvo

- 1 cucharada de levadura de cerveza

- 1 cucharada de germen de trigo

- 3 cucharadas de miel

- 1 vaso de agua fría


Preparación:

Solamente debes mezclar todos los ingredientes durante tres minutos, y beber inmediatamente.  

La guaraná en polvo, si bien es difícil de conseguir en algunos países, ayuda a reponer sales y líquidos y también aporta energía, ya que es rica en cafeína. 

El germen de trigo es muy rico en hidratos de carbono, por eso es ideal para la dieta de los deportistas. La levadura de cerveza es una gran fuente de vitaminas del complejo B que ayudan a la recuperación y relajación de los músculos tras los entrenamientos, competiciones o el ejercicio diario.

Fuente: La BioGuia

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