11/04/2018

SúperBowl de frutas y granola!

Todas las frutas son excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra. Lo importante es controlar las porciones y comerlas a la hora adecuada.
SúperBowl de frutas y granola!

El mejor momento del día para consumir frutas es por supuesto por la mañana y también podemos aprovechar todos sus beneficios después de entrenar. Por las mañanas nos ofrecen la oportunidad de aprovechar toda la energía que las frutas nos aportan y después de entrenar ayudan a recuperar nuestras reservas de glucógeno.

Las opciones son variadas y riquísimas, entre todas las frutas que nos gustan, destacamos algunas que nos brindan beneficios específicos:

 

  • Frutillas: por su gran contenido en potasio y muy bajo en sodio su consumo favorece la eliminación de líquidos.
  • Piña: una fruta dulce y súper jugosa,  rica en agua (hasta un 87% de su composición), además de aportar carbohidratos, fibras y proteína vegetal.
  • Arándanos: bajo contenido en azúcares y son ricos en antioxidantes y flavonoides.

Cualquiera de estas opciones, o sus combinaciones, son el acompañamiento ideal para un desayuno con yogur, que aporta proteínas de alta calidad, calcio, vitaminas y minerales y un mix de cereales: avena, trigo, combinadas con frutas secas y miel.
 

 

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