01/10/2015

TropiTip: 5 al día

Incorporar 5 frutas o verduras al día nos permite mejorar nuestra salud y nuestros hábitos alimentarios de manera sencilla.
TropiTip: 5 al día

5 razones para sumarte al 5-al-día

5-al-día es un programa de la OMS que recomienda consumir un mínimo de 400 gramos de fruta o verdura al día para reducir el riesgo de problemas de salud. Las frutas y las verduras son parte de una dieta equilibrada que nos ayudará, a nosotros y a nuestra familia, a estar sanos, por eso es importante consumir las raciones diarias suficientes.

Lo ideal es consumir 2 o 3 frutas al día y 2 o 3 verduras. En el programa de la OMS dan 5 razones para sumarse a este programa fácil, saludable y económico:

Las frutas y verduras:

  • son alimentos apetitosos y podemos elegir entre una gran variedad de colores y sabores.
  • constituyen una gran fuente de vitaminas y minerales incluyendo ácido fólico, vitaminas C y potasio.
  • son una fuente de fibra que nos ayuda a regular la digestión y el tránsito intestinal.
  • su consumo reduce el riesgo de problemas cardiovasculares y otras patologías.
  • contribuyen a mantener una dieta saludable.

¿Todavía no te convencimos? Entonces tenés que saber que, además, las frutas y verduras son alimentos que no tienen grasas saturadas ni aportan grandes cantidades de calorías.

Para lograr el mayor beneficio de las 5 raciones, éstas deberían incluir variedad de frutas y verduras que nos proporcionen distintas combinaciones y niveles de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes.

Incluir 5-al-día es un pequeño cambio que aportará grandes beneficios a nuestra salud, y a la salud de los que más queremos.

¿Te animás a probar?

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